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意式脆皮沙丁鱼

意式脆皮沙丁鱼

alemarki

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前几天去同学家吃饭,她爷爷送来了这道拿手菜,吃了一直记到现在,今天终于决定自己试一试。。。没想到做出来味道还不错,所以想在这里和大家分享。。非常简单的一道菜。。吃西餐的时候可以用来当配菜或者餐前开胃也很不错!
主料
沙丁鱼400克面粉80克鸡蛋2个
辅料
面包粉150克干酪粉50克橄榄油4匙
适量胡椒粉适量

意式脆皮沙丁鱼的做法,共10个步骤

意式脆皮沙丁鱼的做法图解1

1/10. 准备材料:面粉 80克,鸡蛋 2个,面包粉 150克,干酪粉 50克

意式脆皮沙丁鱼的做法图解2

2/10. 清洗沙丁鱼,去掉头和内脏

意式脆皮沙丁鱼的做法图解3

3/10. 把鱼肚子开到尾巴处,打开尽量摊平

意式脆皮沙丁鱼的做法图解4

4/10. 把面包粉和面粉分别装在两个碗里

意式脆皮沙丁鱼的做法图解5

5/10. 蛋打散,加干酪粉,橄榄油和适量的盐和胡椒粉,搅拌均匀

意式脆皮沙丁鱼的做法图解6

6/10. 先将鱼粘满面粉

意式脆皮沙丁鱼的做法图解7

7/10. 再放入装有蛋液的碗里,粘均匀

意式脆皮沙丁鱼的做法图解8

8/10. 最后粘一层面包粉

意式脆皮沙丁鱼的做法图解9

9/10. 油锅加热,放入沙丁鱼,先用小火炸到快熟的时候转大火炸至金黄色为止

意式脆皮沙丁鱼的做法图解10

10/10. 最后的成品,光线不好拍的不太清

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营养信息

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  • 意式脆皮沙丁鱼热量748 千卡
  • 脂肪12.11 克
  • 蛋白质43.66 克
  • 碳水化合物63.22 克
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