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蔬菜鸡蛋卷饼

蔬菜鸡蛋卷饼

静默成诗76

静默成诗76

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快手早餐,营养全面,配上一碗粥或一杯豆浆抑或一杯奶,齐了。
主料
土鸡蛋2个淀粉1汤匙胡萝卜半个
生菜几叶
辅料
面粉半碗黄瓜半根土豆半个
适量

蔬菜鸡蛋卷饼的做法,共18个步骤

蔬菜鸡蛋卷饼的做法图解1

1/18. 生菜洗净,黄瓜洗净切丝备用。

蔬菜鸡蛋卷饼的做法图解2

2/18. 土豆洗净去皮切丝,用清水洗去淀粉捞出;胡萝卜洗净去皮切丝备用。

蔬菜鸡蛋卷饼的做法图解3

3/18. 土鸡蛋两个打散。

蔬菜鸡蛋卷饼的做法图解4

4/18. 为了便于搅匀,面粉筛入蛋液(也可以不用筛,如果怕麻烦*^_^*)。

蔬菜鸡蛋卷饼的做法图解5

5/18. 加入淀粉。

蔬菜鸡蛋卷饼的做法图解6

6/18. 加入少许清水和盐,搅匀成稀糊状。

蔬菜鸡蛋卷饼的做法图解7

7/18. 准备做蛋饼了:开火,平底锅注油润锅后将油倒出,此时,锅是很热的,为了蛋饼顺利成形,关火。

蔬菜鸡蛋卷饼的做法图解8

8/18. 倒入面糊,转动平底锅,使面糊均匀地铺开。开火,小火,待面糊凝固后转动平底锅,这样蛋饼也会随之转动。摊熟一面后再翻面,直到两面全熟。

蔬菜鸡蛋卷饼的做法图解9

9/18. 如此摊完面糊,这是蛋饼的模样。

蔬菜鸡蛋卷饼的做法图解10

10/18. 摊完所有面糊后,接下来用同一平底锅放些油煎熟土豆丝和胡萝卜丝,别忘记撒少许盐。

蔬菜鸡蛋卷饼的做法图解11

11/18. 熟后模样。

蔬菜鸡蛋卷饼的做法图解12

12/18. 准备卷饼:先把蛋饼均匀地抹上自己喜欢的酱料(或蒜蓉辣酱或番茄意酱或花生酱或其他)。

蔬菜鸡蛋卷饼的做法图解13

13/18. 铺上黄瓜丝和晾凉的土豆丝、胡萝卜丝。

蔬菜鸡蛋卷饼的做法图解14

14/18. 放上生菜(其实卷什么全凭自己喜欢,可以荤素搭配,可以全素;可以象我这样生熟搭配,也可以全是能生吃的蔬果)。

蔬菜鸡蛋卷饼的做法图解15

15/18. 从下半部分入手,向上折起。

蔬菜鸡蛋卷饼的做法图解16

16/18. 从左至右卷好。

蔬菜鸡蛋卷饼的做法图解17

17/18. 成品。

蔬菜鸡蛋卷饼的做法图解18

18/18. 切开后的模样(吃的时候不建议切开,卷好后用手直接拿着吃就很好,蔬菜也不会掉出来)。

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营养信息

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  • 蔬菜鸡蛋卷饼热量361 千卡
  • 脂肪7.5 克
  • 蛋白质18.17 克
  • 碳水化合物109.16 克
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