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干煸四季豆

干煸四季豆

食尚煮易

食尚煮易

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四季豆营养丰富,不过烹调时一定要煮熟,没煮熟的四季豆吃了会中毒,所以每当买回四季豆时总是小心翼翼的煮熟它,有时候用水焯熟再炒,或是煸炒后放进砂锅再焖煮,大有不煮掉皮不罢休的架势,哈哈~最近喜欢用干煸烹调,一样好吃~
主料
四季豆200克猪肉末50克鲍鱼汁少许
辅料
红辣椒1个大蒜2个适量
食用油适量鸡粉少许酱油少许

干煸四季豆的做法,共12个步骤

干煸四季豆的做法图解1

1/12. 食材:四季豆、蒜瓣、辣椒。

干煸四季豆的做法图解2

2/12. 猪肉剁碎、放少许盐、鲍鱼汁、酱油腌制片刻。

干煸四季豆的做法图解3

3/12. 四季豆去掉经络,折成段、洗净浸泡片刻。蒜瓣去皮拍碎、辣椒切丝。

干煸四季豆的做法图解4

4/12. 热锅,免油倒下四季豆煸炒片刻,炒至四季豆发恹,再倒少许油翻炒软。

干煸四季豆的做法图解5

5/12. 盛入碗中。

干煸四季豆的做法图解6

6/12. 再次热锅,加少许油、倒下蒜蓉爆香。

干煸四季豆的做法图解7

7/12. 加上肉末翻炒至9成熟。

干煸四季豆的做法图解8

8/12. 倒入煸炒好的四季豆翻炒片刻。

干煸四季豆的做法图解9

9/12. 加入辣椒丝翻炒。

干煸四季豆的做法图解10

10/12. 调人盐。

干煸四季豆的做法图解11

11/12. 调入鸡粉翻炒均匀

干煸四季豆的做法图解12

12/12. 铲起即可。

小窍门

四季豆一定要煮熟才能吃,很多餐馆用过油的方法处理四季豆,家庭食用尽量不用太多油去处理、以健康为前提。
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营养信息

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  • 干煸四季豆热量385 千卡
  • 脂肪31.3 克
  • 蛋白质24.9 克
  • 碳水化合物13.6 克
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