山药，铁棍山药，而今倍受追捧的养生食材。本土不产。虽说对韩国身地不二的理念深以为是，却还是忍不住想尝试这被热炒的铁棍究竟是个什么滋味。粉粉面面，很实在，远不似本地野生山药的那种软糯口感。
蒸过煮过之后，放在苹果豆浆里面，山药还可以这样吃。懒得去皮，不是有养生节目建议连皮带须一起吃么？粉粉的铁棍山药，让豆浆变成浓浓的糊。。。。
蒸过煮过之后，放在苹果豆浆里面，山药还可以这样吃。懒得去皮，不是有养生节目建议连皮带须一起吃么？粉粉的铁棍山药，让豆浆变成浓浓的糊。。。。
| 主料 | ||
| 黄豆60克 | 苹果半个 | 铁棍山药50克 |
| 辅料 | ||
| 水1200毫升 | ||
山药苹果豆浆的做法，共13个步骤
1/13. 用料
2/13. 黄豆洗净沥水
3/13. 加水浸泡至涨发
4/13. 倒入豆浆机
5/13. 苹果洗净去果核蒂把
6/13. 切碎丁，倒入豆浆机
7/13. 山药洗净，切小丁，放入豆浆机
8/13. 倒入清水
9/13. 水面不超过最高水位线
10/13. 装机头
11/13. 启动全营养功能
12/13. 打浆结束
13/13. 倒出饮用
小窍门
打浆功能可根据自家豆浆机实际情况酌情调整
苹果和山药尽量切碎，制作出的豆浆就不会残留颗粒。
苹果和山药尽量切碎，制作出的豆浆就不会残留颗粒。
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营养信息
详细信息>>- 山药苹果豆浆热量392 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物87.6 克
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吃黄豆100克，热量345千卡
相当于堆木头69分钟消耗的热量...
吃苹果100克，热量52千卡
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