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凉拌金针西兰花梗

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大N的厨房

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最近爱上了西兰花梗,不仅因为老外超市卖的超级便宜,更因为这边没有莴笋卖,让我这个超级爱莴笋的人实在是难受啊。西兰花梗吃起来的口感类似莴笋,所以也算了解我的相思苦哈哈。
这道凉拌菜也很简单,此外还可以放一些比如黑木耳丝啊、芹菜什么的一起拌也非常好吃哦。
主料
西兰花梗1个金针菇适量香菜适量
胡萝卜一根
辅料
适量白醋适量麻油适量
辣油适量蒸鱼豉油适量白糖适量

凉拌金针西兰花梗的做法,共4个步骤

凉拌金针西兰花梗的做法图解1

1/4. 西兰花去掉头部。只留梗部。

凉拌金针西兰花梗的做法图解2

2/4. 所有食材洗净切丝 ,一起下锅汆烫,金针菇煮3-4分钟左右后在下入西兰花梗和或萝卜,半分钟就可以捞出来了。然后过凉水沥干。

凉拌金针西兰花梗的做法图解3

3/4. 加入适量的盐、麻油等调味料拌匀。

凉拌金针西兰花梗的做法图解4

4/4. 撒上香菜装盘即可。

小窍门

1、金针菇要汆烫久一点,否则会有毒素
2、先放油拌匀蔬菜,再放盐等调味料可以有效防止蔬菜出水过多影响美观。
3、汆烫的时候在锅内滴点油会使得汆烫的蔬菜颜色更好看。
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营养信息

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  • 凉拌金针西兰花梗热量114 千卡
  • 脂肪0.69 克
  • 蛋白质5.2 克
  • 碳水化合物20.21 克
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