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西兰花花蟹冬瓜羹

西兰花花蟹冬瓜羹

花鱼儿04

花鱼儿04

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主料
冬瓜440克西兰花175克花蟹295克
辅料
水淀粉适量料酒适量适量

西兰花花蟹冬瓜羹的做法,共14个步骤

西兰花花蟹冬瓜羹的做法图解1

1/14. 材料:冬瓜、西兰花、花蟹(已清洗)、水淀粉

西兰花花蟹冬瓜羹的做法图解2

2/14. 将花蟹去蟹壳去鳃用剪刀对半切开,待用。

西兰花花蟹冬瓜羹的做法图解3

3/14. 将西兰花掰成小朵清洗清洗,捞出待用。

西兰花花蟹冬瓜羹的做法图解4

4/14. 将冬瓜去籽去皮清洗一下。

西兰花花蟹冬瓜羹的做法图解5

5/14. 放在案板上切成块,待用。

西兰花花蟹冬瓜羹的做法图解6

6/14. 烧锅倒油烧热,下入收拾好的花蟹,加适量的料酒。

西兰花花蟹冬瓜羹的做法图解7

7/14. 翻炒翻炒,盛出。

西兰花花蟹冬瓜羹的做法图解8

8/14. 随后,下入切好的冬瓜翻炒翻炒。

西兰花花蟹冬瓜羹的做法图解9

9/14. 接着,加入一些清水煮开,煮上1分钟。

西兰花花蟹冬瓜羹的做法图解10

10/14. 然后,合入清洗好的西兰花和炒过的花蟹翻动一下煮开。

西兰花花蟹冬瓜羹的做法图解11

11/14. 最后,加适量的盐。

西兰花花蟹冬瓜羹的做法图解12

12/14. 调味翻匀。

西兰花花蟹冬瓜羹的做法图解13

13/14. 加入水淀粉。

西兰花花蟹冬瓜羹的做法图解14

14/14. 勾芡搅匀,即成。

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营养信息

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  • 西兰花花蟹冬瓜羹热量369 千卡
  • 脂肪2.9 克
  • 蛋白质16.1 克
  • 碳水化合物12.13 克
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