头天晚上腌好肌肉，制作起来就非常方便，十分解馋。
| 主料 | ||
| 鸡腿肉1支 | 西兰花1个 | |
| 辅料 | ||
| 黑胡椒1克 | 蚝油1克 | 蒜泥1克 |
| 香油料酒1克 | 生抽1克 | |
黑椒鸡排饭的做法，共7个步骤
1/7. 鸡腿肉剔骨，用刀背拍松（我忘了），然后加入盐，料酒，黑胡椒，生抽，蚝油，香油放入冰箱腌制一晚入味。
2/7. 西兰花加盐一点橄榄油入水钞熟
3/7. 把熟的西兰花加香油蒜泥盐味精凉拌待用
4/7. 肌肉下锅中火煎得两面焦黄
5/7. ……
6/7. ……
7/7. 把煎好的鸡肉切块，锅里剩下的油加生抽水淀粉黑胡椒做成浇汁，淋在鸡排上，再把西兰花摆盘，ok了 开吃
点赞(2448)
分享到：
黑椒鸡排的更多做法
更多>>
你可能还喜欢
更多>>
我要评论：
共12695人查看，0条评论
吃鸡腿肉100克，热量181千卡
相当于爬泳23分钟消耗的热量...
吃西兰花100克，热量28千卡
相当于剪指甲28分钟消耗的热量...
吃鸡排100克，热量167千卡
相当于儿童足球24分钟消耗的热量...
芝心虾球
鱼头豆腐汤
香椿鱼儿
炒面
韭菜盒子
辣子鸡
水晶虾饺
香辣烤鱼
手抓饼
烤鱼
小鸡炖蘑菇
披萨
