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芝香荷兰豆炒腊肠

芝香荷兰豆炒腊肠

BeiBeiMm

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从小就爱吃荷兰豆和腊味,
这道荷兰豆炒腊肠更是我的大爱。
每年到这季节基本隔几天就买一次荷兰豆,因为这段时期正是荷兰豆上市的季节。
不但新鲜,而且价格也便宜。
主料
荷兰豆300克自制腊肠一根两根
辅料
适量酱油适量花生油适量

芝香荷兰豆炒腊肠的做法,共9个步骤

芝香荷兰豆炒腊肠的做法图解1

1/9. 备好食材。

芝香荷兰豆炒腊肠的做法图解2

2/9. 腊肠清洗干净后切成薄片(自家晒的灰尘多,所以我是把荷兰豆焯水后把腊肠也放进烫了下再洗);葱白切碎,葱叶切成段,并备大蒜两粒。

芝香荷兰豆炒腊肠的做法图解3

3/9. 荷兰豆撕去两边的老筋,清洗一遍。

芝香荷兰豆炒腊肠的做法图解4

4/9. 再焯水。

芝香荷兰豆炒腊肠的做法图解5

5/9. 焯水后再过两遍冷水,这样既能保持荷兰豆爽脆的口感,也防止它发黄。

芝香荷兰豆炒腊肠的做法图解6

6/9. 热锅下少量油,把大蒜粒和葱白碎放进炒香。

芝香荷兰豆炒腊肠的做法图解7

7/9. 再把腊肠放进炒香。

芝香荷兰豆炒腊肠的做法图解8

8/9. 接着把荷兰豆加入,大火翻炒几下。

芝香荷兰豆炒腊肠的做法图解9

9/9. 最后加入适量盐,酱油,葱段和丘比沙拉汁焙煎口味调味便可。

小窍门

1.腊肠用开水烫一会更好清洗。
2.焯过水的荷兰豆过两遍冷水,这样既能保持荷兰豆爽脆的口感,也防止它发黄。
3.荷兰豆不需要炒太久,保留它爽脆的口感更好吃。
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营养信息

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  • 芝香荷兰豆炒腊肠热量102 千卡
  • 脂肪0.5 克
  • 蛋白质4.2 克
  • 碳水化合物9.5 克
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