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自制黄豆纳豆

自制黄豆纳豆

yuhaha

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纳豆由黄豆通过纳豆菌(枯草杆菌)发酵制成,
具有黏性,不仅保有黄豆的营养价值、
富含维生素K2、提高蛋白质的消化吸收率,
更重要的是发酵过程产生了多种生理活性物质,
具有溶解体内纤维蛋白及其他调节生理机能的保健作用。
主料
黄豆250克
辅料
纳豆菌粉一小包生抽一汤匙白糖一小勺
味精少许凉开水少许

自制黄豆纳豆的做法,共15个步骤

自制黄豆纳豆的做法图解1

1/15. 黄豆提前一晚泡上;

自制黄豆纳豆的做法图解2

2/15. 泡发后的黄豆,比原来大出2倍;

自制黄豆纳豆的做法图解3

3/15. 黄豆放入电压力锅中,放入清水盖过黄豆;

自制黄豆纳豆的做法图解4

4/15. 用煮豆的功能,约50分钟;

自制黄豆纳豆的做法图解5

5/15. 做纳豆的容器、工具用沸水消毒;

自制黄豆纳豆的做法图解6

6/15. 蒸好的黄豆沥掉水分放入容器中;

自制黄豆纳豆的做法图解7

7/15. 一小包菌粉放入汤匙中;

自制黄豆纳豆的做法图解8

8/15. 放一点煮豆子的水,把菌粉调拌均匀;

自制黄豆纳豆的做法图解9

9/15. 调好的菌粉倒入黄豆中,用汤匙翻拌均匀;

自制黄豆纳豆的做法图解10

10/15. 容器上附上一层保鲜膜,用牙签扎上眼;

自制黄豆纳豆的做法图解11

11/15. 把容器放在暖气上,上面盖一块干布或毛巾;

自制黄豆纳豆的做法图解12

12/15. 大约20个小时之后,变成这样;此时不能吃,要冷藏之后才能吃;

自制黄豆纳豆的做法图解13

13/15. 冷藏一夜后,用汤匙搅拌一下,会有很多拉丝。

自制黄豆纳豆的做法图解14

14/15. 把生抽、糖、味精,一汤匙清水拌在一起,

自制黄豆纳豆的做法图解15

15/15. 淋在黑纳豆上就可以食用;

小窍门

容器务必沸水消毒
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营养信息

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  • 自制黄豆纳豆热量863 千卡
  • 脂肪2.6 克
  • 蛋白质22 克
  • 碳水化合物60.7 克
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