| 主料 | ||
| 西兰花1个 | 鹌鹑蛋8个 | 木耳100克 |
| 小番茄1个 | ||
| 辅料 | ||
| 蚝油3匙 | ||
玉树银花的做法，共5个步骤
1/5. 锅里烧开水放点盐下西兰花鹌鹑蛋煮好后，捞出。
2/5. 鹌鹑蛋剥壳，切成两半！
3/5. 木耳提前泡好！最好冷水泡！锅里放油姜爆炒木耳，放盐，味精！
4/5. 小番茄对半切！摆盘的时候?可以放小番茄，这个看个人喜好！
5/5. 摆盘，完成！?
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吃西兰花100克，热量28千卡
相当于打桌球11分钟消耗的热量...
吃鹌鹑蛋100克，热量160千卡
相当于乐队演奏40分钟消耗的热量...
吃木耳100克，热量25千卡
相当于马路散步12分钟消耗的热量...
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