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自制希腊酸奶

自制希腊酸奶

yuhaha

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希腊酸奶含丰富的蛋白质,品尝起来有点像奶油,但热量比奶油要低很多,是糖尿病和减肥人士的首选,含有丰富的益生菌,有助于保持肠道菌群平衡,非常益消化,对肠胃不好的人非常有益。
主料
全脂牛奶800毫升
辅料
里海酸奶菌种50克果干适量

自制希腊酸奶的做法,共11个步骤

自制希腊酸奶的做法图解1

1/11. 做酸奶的容器沸水消毒

自制希腊酸奶的做法图解2

2/11. 倒入全脂牛奶

自制希腊酸奶的做法图解3

3/11. 放入里海酸奶菌种,菌种就是做好的里海酸奶;它的繁殖力非常强,菌种多一点少一点都没有关系

自制希腊酸奶的做法图解4

4/11. 用勺子多少搅拌一下,不用搅拌到看不到菌种,菌种一块一块的就可以

自制希腊酸奶的做法图解5

5/11. 盖好盖子,常温下发酵,现在的季节室温24度,一般6-7小时就完全凝固;里海酸奶是能拉丝的酸奶,把做好的酸奶全部倒入布袋中,用做豆腐的布袋

自制希腊酸奶的做法图解6

6/11. 全部到进去,布袋装在量杯里

自制希腊酸奶的做法图解7

7/11. 装好后的样子,袋子与杯底有空间

自制希腊酸奶的做法图解8

8/11. 过滤出的奶清

自制希腊酸奶的做法图解9

9/11. 800ml牛奶过滤后只有350ml希腊酸奶,碗里的奶清我已喝掉一部分

自制希腊酸奶的做法图解10

10/11. 过滤后的酸奶非常浓稠,像奶油一样

自制希腊酸奶的做法图解11

11/11. 舀入碗里,放入自己喜欢的果干,可以代替晚餐,这一小碗150ml

小窍门

做希腊酸奶建议用里海酸奶制作,它没有酸奶菌粉特出的味道,里海酸奶的浓稠度比一般菌粉的要强很多,发酵也非常容易,室温下即可;里海酸奶清肠的功能非常强大,除了做希腊酸奶之外,可再次过滤,代替奶油奶酪使用。
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营养信息

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  • 自制希腊酸奶热量115 千卡
  • 脂肪3.27 克
  • 蛋白质3.15 克
  • 碳水化合物4.78 克
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