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番茄花蛤蒸蛋

番茄花蛤蒸蛋

丝巾

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这道菜背后的故事~:鸡蛋和西红柿在一起是绝配,我就不多说了,和花蛤在一起做,蛋羹更加美味,花蛤肉味鲜美、营养丰富,蛋白质含量高,氨基酸的种类组成及配比合理; 脂肪含量低,不饱和脂肪酸较高,易被人体消化吸收,还有各种维生素和药用成分。 含钙、镁、铁、锌等多种人体必需的微量元素,可作为人类的营养、绿色食品。
主料
去皮鸡蛋(4个)217克西红柿3片花蛤8个
辅料
六月鲜酱油(绿标)3汤匙香油(A)1汤匙香葱(A)2根

番茄花蛤蒸蛋的做法,共12个步骤

番茄花蛤蒸蛋的做法图解1

1/12. 准备食材

番茄花蛤蒸蛋的做法图解2

2/12. 把辅料A中,放在一起,搅拌均匀

番茄花蛤蒸蛋的做法图解3

3/12. 花蛤,打开后,去掉里面黑色物质

番茄花蛤蒸蛋的做法图解4

4/12. 鸡蛋打散,打匀后,放入40-80度温水

番茄花蛤蒸蛋的做法图解5

5/12. 水和蛋充分打匀后,过筛,鸡蛋:水=1:1.5(建议,开始,水放到1.4为好)

番茄花蛤蒸蛋的做法图解6

6/12. 都准备好了

番茄花蛤蒸蛋的做法图解7

7/12. 锅内加入水,有热气后,放入2/3蛋液

番茄花蛤蒸蛋的做法图解8

8/12. 上面盖上东西或保鲜膜,及盖子,中小火,10分钟左右

番茄花蛤蒸蛋的做法图解9

9/12. 鸡蛋都凝固上了

番茄花蛤蒸蛋的做法图解10

10/12. 放入花蛤及西红柿

番茄花蛤蒸蛋的做法图解11

11/12. 倒入剩余的1/3蛋液,10分钟左右,关火

番茄花蛤蒸蛋的做法图解12

12/12. 蛋液都凝固就好了

小窍门

丝巾温馨提示:我在菜谱里发过,滑嫩鸡蛋羹,大家的问题较多,建议,蛋和水的比例,如果没把握,水就放得少一些,以免,水蛋分离。还有,蒸蛋羹里面如果放一些出水的东西(西红柿,菌类等),水就要酌情减少。
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营养信息

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  • 番茄花蛤蒸蛋热量335 千卡
  • 脂肪1.3 克
  • 蛋白质10.8 克
  • 碳水化合物5.4 克
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