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五谷米糊

五谷米糊

冬季心情

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米糊,我的最爱。浓稠、粘糯加上花生的香、枣的甜,容易消化,营养也好吸收。
主料
黑米20克大米15克江米20克
花生25克绿豆25克黄豆25克
辅料
6颗

五谷米糊的做法,共7个步骤

五谷米糊的做法图解1

1/7. 原料:绿豆、黄豆、花生、枣、黑米、大米、江米。

五谷米糊的做法图解2

2/7. 提前一晚,各种原料洗净,将黑米、江米、大米用水浸泡,花生、绿豆、黄豆放在一起,用水浸泡。

五谷米糊的做法图解3

3/7. 第二天早上,花生和黄豆、绿豆就已经膨胀了,将泡米的水和米倒进豆浆机里,而绿豆和黄豆、花生浸泡的水要倒掉,将三种豆倒进豆浆机。

五谷米糊的做法图解4

4/7. 将枣核切掉,枣肉放进豆浆机里,加水,至最高限位与最低限位之间。

五谷米糊的做法图解5

5/7. 豆浆机插上电源,选择五谷豆浆,启动。

五谷米糊的做法图解6

6/7. 打好的豆浆,盛到碗里。

五谷米糊的做法图解7

7/7. 枣是有些甜味的,喜欢更甜的,可以加糖。

小窍门

泡豆子的水,不能要噢,听专家说过,泡过豆子的水,喝了容易产气。我用的枣是和田枣,本身就比较甜,我不喜欢太甜的,所以就没有加糖。
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营养信息

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  • 五谷米糊热量507 千卡
  • 脂肪59.8 克
  • 蛋白质89.1 克
  • 碳水化合物374.7 克
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