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苦瓜黄豆骨头汤

苦瓜黄豆骨头汤

黑猫警长kitchen28

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苦瓜性寒味苦,能清暑解毒,黄豆性平味甘,健脾益气。孩子从小吃苦瓜,夏天也不容易长痱子。
主料
苦瓜2个骨头300克黄豆100克
辅料
淡菜6个3克

苦瓜黄豆骨头汤的做法,共10个步骤

苦瓜黄豆骨头汤的做法图解1

1/10. 苦瓜和淡菜洗净。

苦瓜黄豆骨头汤的做法图解2

2/10. 洗净后的淡菜。

苦瓜黄豆骨头汤的做法图解3

3/10. 今天买的是软骨,夏天煲汤不油腻。

苦瓜黄豆骨头汤的做法图解4

4/10. 黄豆需提前1小时浸泡。

苦瓜黄豆骨头汤的做法图解5

5/10. 洗净后的苦瓜去瓜瓤,切掉两端头尾。

苦瓜黄豆骨头汤的做法图解6

6/10. 苦瓜切块状备用。

苦瓜黄豆骨头汤的做法图解7

7/10. 软骨倒入锅里飞水。

苦瓜黄豆骨头汤的做法图解8

8/10. 切块的苦瓜和黄豆、淡菜放入汤煲里,加入清水,再把飞水后的软骨放入,大火煮沸10分钟后改小火煲50分钟。

苦瓜黄豆骨头汤的做法图解9

9/10. 煲好的苦瓜汤加入少许盐调味。

苦瓜黄豆骨头汤的做法图解10

10/10. 煲好的苦瓜汤。汤色清,苦瓜略苦,但回味清爽甘甜。

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营养信息

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  • 苦瓜黄豆骨头汤热量394 千卡
  • 脂肪2.7 克
  • 蛋白质22.7 克
  • 碳水化合物61.7 克
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