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毛豆冬瓜排骨汤

毛豆冬瓜排骨汤

飞雪飘絮

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冬瓜是夏季的好食材,有清热化痰,消肿利湿的作用。我见过有的美食家烧冬瓜不去皮的,的确冬瓜皮是个好东西,冬瓜皮所含营养更丰富,不但具有保健价值,而且具有药用价值,它更能清热利水消肿。然,我们习惯去皮了煮。加上排骨营养全面更鲜美。
主料
小排一根生姜少许
辅料
食盐适量毛豆适量冬瓜适量
植物油适量

毛豆冬瓜排骨汤的做法,共13个步骤

毛豆冬瓜排骨汤的做法图解1

1/13. 食材图

毛豆冬瓜排骨汤的做法图解2

2/13. 将小排浸入水里泡出血色

毛豆冬瓜排骨汤的做法图解3

3/13. 冬瓜去皮,毛豆剥肉

毛豆冬瓜排骨汤的做法图解4

4/13. 冬瓜切块,生姜随意切。(小排里瘦肉挺多,切掉点炒娃娃菜了)

毛豆冬瓜排骨汤的做法图解5

5/13. 小排入冷水过下少许生姜丝焯水

毛豆冬瓜排骨汤的做法图解6

6/13. 捞出小排待用

毛豆冬瓜排骨汤的做法图解7

7/13. 锅里放油一勺左右

毛豆冬瓜排骨汤的做法图解8

8/13. 下冬瓜

毛豆冬瓜排骨汤的做法图解9

9/13. 下毛豆

毛豆冬瓜排骨汤的做法图解10

10/13. 炒至毛豆转色,加小排

毛豆冬瓜排骨汤的做法图解11

11/13. 加开水适量,加生姜

毛豆冬瓜排骨汤的做法图解12

12/13. 大火煮至冬瓜熟,加食盐适量

毛豆冬瓜排骨汤的做法图解13

13/13. 关火出锅入碗

小窍门

小排焯水后不经冷水冲洗,因为冷水冲洗后肉就收缩了。
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营养信息

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  • 毛豆冬瓜排骨汤热量45 千卡
  • 脂肪0.75 克
  • 蛋白质1.82 克
  • 碳水化合物17.77 克
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