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五果鸭胸

五果鸭胸

炫润丝巾14

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这道菜背后的故事~:鸭胸脯肉的营养价值
鸭肉中的脂肪酸熔点低,易于消化。所含B族维生素和维生素E较其他肉类多,能有效抵抗脚气病,神经炎和多种炎症,还能抗衰老。鸭肉中含有较为丰富的烟酸,它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一,对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用。
彩椒的功效与作用
1.预防心血管疾病
可改善黑斑及雀斑,还有消暑、补血、消除疲劳、预防感冒和促进血液循环等功效,能够使血液中的良好胆固醇增加,使血管强健,使血液循环转為良好,改善动脉硬化以及各种的心血管疾病。
2.促进新陈代谢
其中的椒类碱能够促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪积存,从而减肥防病。
3.抗老化
红甜椒所具有的强大抗氧化作用,可抗白内障、心脏病和癌症,防止身体老化,并且使体内的细胞活化,有著非常明显的效果。
主料
鸭胸2块,450克洋葱半个生菜半个
自制薄皮适量花雕酒3汤匙
辅料
红彩椒1/2个黄彩椒1/2个绿彩椒1/2个
海盐适量黑胡椒适量鸡蛋1个
白酒3汤匙黑胡椒碎5克柠檬1个
橄榄油3汤匙

五果鸭胸的做法,共15个步骤

五果鸭胸的做法图解1

1/15. 准备主料食材

五果鸭胸的做法图解2

2/15. 准备辅料食材

五果鸭胸的做法图解3

3/15. 彩椒,洋葱切成丝,生菜撕成条状

五果鸭胸的做法图解4

4/15. 鸭胸用水泡2-4小时,期间多次换水,最后用花雕酒再泡30分钟

五果鸭胸的做法图解5

5/15. 之后,厨房用纸沾干水分

五果鸭胸的做法图解6

6/15. 放入海盐,白酒,及黑椒酱腌制1-2小时

五果鸭胸的做法图解7

7/15. 接着,将腌好的鸭肉裹一层黑椒碎

五果鸭胸的做法图解8

8/15. 底锅放入橄榄油,再放入鸡胸肉,煎至一成熟

五果鸭胸的做法图解9

9/15. 第一次烤制:烤盘上放入锡纸,煎后的鸭胸肉放到上面,挤入柠檬汁,洋葱及黑椒酱

五果鸭胸的做法图解10

10/15. 放入烤箱,上下火180度10分钟

五果鸭胸的做法图解11

11/15. 烤好的鸭胸

五果鸭胸的做法图解12

12/15. 烤好的鸭胸切成片,放入黑椒酱,这样味道会更浓

五果鸭胸的做法图解13

13/15. 在薄皮上放适量生菜、彩椒丝、洋葱丝、鸭肉片,在薄皮边缘涂抹适量鸡蛋液,卷成春卷状,卷表面抹适量鸡蛋液(不抹也成)

五果鸭胸的做法图解14

14/15. 第二次烤制:卷好后,放入烤箱,上下火200度6分钟

五果鸭胸的做法图解15

15/15. 烤好的鸭胸卷

小窍门

丝巾温馨提示:薄皮也可以放入其他馅料,之后,烤或煎都可以。
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营养信息

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  • 五果鸭胸热量1155 千卡
  • 脂肪20 克
  • 蛋白质20.17 克
  • 碳水化合物21.5 克
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