| 主料 | ||
| 鸡胸脯1块 | 生菜1棵 | 米饭200克 |
| 沙拉酱50克 | 烤鸡料100克 | |
米汉堡的做法，共7个步骤
1/7. 把一块鸡胸脯分成三块放入烤鸡料腌制12-24小时
2/7. 烤盘铺上锡箔纸放入鸡肉200度烤25分钟
3/7. 米饭放入保鲜袋擀至长方形
4/7. 用碗压出形状
5/7. 米饭上放烤好的鸡块、沙拉酱
6/7. 放上生菜在放鸡块、沙拉酱
7/7. 放上米饭一个米汉堡就完成了
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吃米饭100克，热量115千卡
相当于劈叉46分钟消耗的热量...
吃沙拉酱100克，热量724千卡
相当于砍柴121分钟消耗的热量...
吃生菜100克，热量27千卡
相当于吉特巴舞6分钟消耗的热量...
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