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芦笋炒里脊

芦笋炒里脊

酸辣土豆丝

酸辣土豆丝

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天天喊着要减肥,可一天没看见肉就不爽的很......注定减肥只是口号
主料
里脊适量芦笋适量鸡蛋适量
辅料
面包糠适量适量蒜末适量
适量适量料酒适量
酱油适量

芦笋炒里脊的做法,共4个步骤

1/4. 买回来的里脊肉,洗干净后切成稍微厚点的片,加姜末,料酒,少许盐,醋,酱油拌匀后腌制10分钟。然后把芦笋去老根洗净斜切成段,用开水稍微焯一下。(芦笋一变色即捞出放入凉水里)

2/4. 在腌制好的里脊肉肉里面加入一个鸡蛋清,搅拌均匀。

3/4. 锅内加油,稍微多一些,因为要开始炸里脊喽。把里脊肉片均匀的沾上面包糠下油锅,炸至金黄色即可出锅。

4/4. 锅内留一点底油,加入蒜末炒香后倒入炸好的肉肉以及焯好的芦笋,翻炒,加盐略洒一点水炒匀即可出锅啦。

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营养信息

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  • 芦笋炒里脊热量987 千卡
  • 脂肪40.48 克
  • 蛋白质28.66 克
  • 碳水化合物4.23 克
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