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牛蹄炖土豆

牛蹄炖土豆

春秋梦

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牛肉补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。治虚损羸瘦,消渴,脾弱不运,痞积,水肿,腰膝酸软。
但是感染性疾病、肝病、肾病的慎食。牛肉是中国人的第二大肉类食品,仅次于猪肉,牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,所以味道鲜美,受人喜爱,享有肉中骄子"的美誉。
主料
牛蹄1个
辅料
土豆2个生姜3块大蒜1个
八角1个咖喱粉10克生抽10克
干辣椒3个食用油30克食盐5克
味精3克鸡精5克草果1个
香菜1棵料酒10匙开水1000毫升
5段

牛蹄炖土豆的做法,共10个步骤

牛蹄炖土豆的做法图解1

1/10. 准备主料,牛蹄一个(菜市卖牛肉的地方已经煮熟的这种)

牛蹄炖土豆的做法图解2

2/10. 生姜,大蒜,八角,草果,干辣椒,香叶调,现磨黑胡椒,咖哩粉这里忘拍葱白和生抽)

牛蹄炖土豆的做法图解3

3/10. 牛蹄筋切成条状

牛蹄炖土豆的做法图解4

4/10. 土豆切块

牛蹄炖土豆的做法图解5

5/10. 把牛蹄,生姜片,少许料酒一起倒入冷水中,烧开后煮十来分钟,冷水放牛蹄,不要盖锅盖,这样更好的去除牛蹄腥味

牛蹄炖土豆的做法图解6

6/10. 热锅凉油爆香姜,蒜,葱白,八角,香叶,倒入沥干水的牛蹄,翻炒片刻调入生抽

牛蹄炖土豆的做法图解7

7/10. 继续翻炒,放入咖喱粉

牛蹄炖土豆的做法图解8

8/10. 放入开水,土豆块,(我这锅太小,牛蹄太多了,最好大一点的锅)开水要没过牛蹄

牛蹄炖土豆的做法图解9

9/10. 锅开后慢火收汁,中途放黑胡椒粉,因为之前咖喱粉和生抽均有咸味,最后只需少调入少许盐就可以了,出锅前放味精鸡精。

牛蹄炖土豆的做法图解10

10/10. 一道富含胶质,美容暖身的冬日菜肴就完成了,尤其适合手脚冰凉寒性休质的人食用。

小窍门

1,焖炖这步如果时间足够,尽量用最小的火,这样炖出来的蹄筋更入味更软糯。
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营养信息

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  • 牛蹄炖土豆热量1258 千卡
  • 脂肪0.5 克
  • 蛋白质34.1 克
  • 碳水化合物2.6 克
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