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酱油五彩焖饭

酱油五彩焖饭

个性胜过姿色91

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焖饭方便快捷,很适合上班族!五彩焖饭营养价值丰富,可做养生食物!玉米可说是五谷杂粮中最好的抗癌产品,其含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素B6、菸硷酸等成分,且有刺激肠胃蠕动之功能。女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤更细腻的功效,同时也可以延缓老化,甚至有抑制皱纹产生之作用。长期服用玉米,也可以降血脂及降低血清胆固醇。
主料
鸡肉150克青豆50克玉米50克
火腿1根
辅料
猪油5克

酱油五彩焖饭的做法,共12个步骤

酱油五彩焖饭的做法图解1

1/12. 将鸡肉,火腿肠都切丁,冻玉米粒、青豆粒备用

酱油五彩焖饭的做法图解2

2/12. 放入容器中,加盐、酱油、胡椒粉、盐腌制几分钟。

酱油五彩焖饭的做法图解3

3/12. 青豆、玉米 放热水戳熟

酱油五彩焖饭的做法图解4

4/12. 大米加少许水放入电饭锅!喜欢硬的少加水,喜欢吃软的多加水。 加入少许猪油,这是这道菜的精华所在

酱油五彩焖饭的做法图解5

5/12. 葱圈、姜末、辣椒碎、蒜沫,用油爆香,比平常炒菜油要多一点

酱油五彩焖饭的做法图解6

6/12. 倒入鸡肉翻炒

酱油五彩焖饭的做法图解7

7/12. 鸡肉8分熟,倒入玉米粒 青豆,加盐进行翻炒

酱油五彩焖饭的做法图解8

8/12. 将炒好的菜 倒入6分熟的米饭里

酱油五彩焖饭的做法图解9

9/12. 再倒入火腿丁

酱油五彩焖饭的做法图解10

10/12. 用饭产把菜和饭搅均,倒入适量调味酱油

酱油五彩焖饭的做法图解11

11/12. 电饭锅跳档后再闷5分钟 即可食用

酱油五彩焖饭的做法图解12

12/12. 米饭吸收油脂和菜香,很好吃!怕胖的同学,还可以用生菜包着吃

小窍门

饭菜合一的做法很省事,将菜与饭合二为一焖在一个锅里,小火慢炖让每粒米饭吸收了大量的菜汁和肉汤,吃到嘴里颗颗米饭都充满了浓郁的菜香,很多人会说这是懒人饭,我倒得觉得这也是一个巧心思的饭,省事省力也的确是它的另一大亮点。
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营养信息

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  • 酱油五彩焖饭热量483 千卡
  • 脂肪15.8 克
  • 蛋白质41.4 克
  • 碳水化合物41.2 克
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