黑椒牛排

1/13. 雪花牛排拿出

2/13. 牛排放到盘子里自然解冻，其余材料备好

3/13. 圆白菜撕片和玉米粒用水煮熟待用

4/13. 胡萝卜去皮切片，圆葱切条，橙子切片备好

5/13. 锅中油烧热

6/13. 下入圆葱条和胡萝卜片炒香，加少许盐出锅备用

7/13. 圆白菜片、玉米粒、炒好的圆葱和胡萝卜片都码入盘中，摆好盘

8/13. 解冻好的牛排每一块分切成3小块

9/13. 电饼铛放少量油，烧热，下入牛排煎至

10/13. 煎至变焦黄色

11/13. 并均匀撒入盐和黑胡椒粉

12/13. 盛到摆好蔬菜水果的盘中