| 主料 | ||
| 黑米适量 | ||
| 辅料 | ||
| 百合适量 | 莲子（带芯红莲子）适量 | |
百合莲子黑米粥的做法，共3个步骤
1/3. 准备食材
2/3. 煮锅上火，一次加够所需的水量，加入黑米先煮
3/3. 黑米煮出米油，再加入浸泡好的百合、莲子，再略煮一会就好了
小窍门
1、百合、莲子提前4小时浸泡，这样煮出的粥口感更软糯
2、一次加够所需的水量，在煮粥过程中就不要再加生水了
2、一次加够所需的水量，在煮粥过程中就不要再加生水了
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营养信息
详细信息>>- 百合莲子黑米粥热量249 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
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吃米粥100克，热量46千卡
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