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虾皮烧冬瓜

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冬季心情

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冬瓜性凉,具有减肥降脂、护肾、清热化痰、搞癌防癌、润肤美容的功效。因为性凉,所以制作时,要加些葱和姜。冬瓜的功效加上补钙高手虾皮的作用,冬瓜不仅变得咸鲜可口,就连汤汁都让人不能放过。
主料
冬瓜250克虾皮10克
辅料
1段2克大蒜1瓣
生抽7克少许食用油4克

虾皮烧冬瓜的做法,共8个步骤

虾皮烧冬瓜的做法图解1

1/8. 原料:冬瓜、虾皮、葱、姜、蒜。

虾皮烧冬瓜的做法图解2

2/8. 葱切小段,姜切片,蒜用刀拍一下切成大些的段,冬瓜去皮(珍惜冬瓜皮的营养的,可以不去皮)切成均匀的三角块。

虾皮烧冬瓜的做法图解3

3/8. 锅烧热加入食用油,加入葱、姜、蒜炒香。

虾皮烧冬瓜的做法图解4

4/8. 加入冬瓜,翻炒。

虾皮烧冬瓜的做法图解5

5/8. 为了保持冬瓜的完整,不要用力的翻炒,只需要轻轻翻面即可,翻炒冬瓜2分钟后,加入生抽,继续翻炒。

虾皮烧冬瓜的做法图解6

6/8. 待冬瓜块均匀的上色后,加入和冬瓜平齐的清水,盖上锅盖焖烧。

虾皮烧冬瓜的做法图解7

7/8. 烧10分钟,冬瓜已经成熟,且瓜肉已经绵软,加入虾皮,加入少许的盐,大火收收汁后,关火。

虾皮烧冬瓜的做法图解8

8/8. 成品。

小窍门

虾皮有咸味,在调味时要注意盐的用量。十分钟的中小火烧制,冬瓜刚好变得绵软,冬瓜不要过火,否则没有了口感。
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营养信息

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  • 虾皮烧冬瓜热量38 千卡
  • 脂肪2.4 克
  • 蛋白质31.1 克
  • 碳水化合物4.3 克
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