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猕猴桃银耳羹

猕猴桃银耳羹

阳光明媚9901

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猕猴桃银耳羹具有润肺生津、滋阴养胃、泽肤健美、祛斑美白的功效。银耳强精补肾、滋肠益胃、补气和血、美容嫩肤。银耳美容的功效在于能祛除脸上的雀斑、黄褐斑,因而成为美容大师常用之物,猕猴桃被誉为维C之王其维生素C的含量极高,维C对美白肌肤有很大的帮助。另外还含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情,丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。
主料
银耳半朵猕猴桃一个冰糖40克
辅料
莲子45克枸杞4克

猕猴桃银耳羹的做法,共12个步骤

猕猴桃银耳羹的做法图解1

1/12. 干银耳半朵放到凉水里泡发。

猕猴桃银耳羹的做法图解2

2/12. 去掉黄色根部,清洗干净,撕成小块状。

猕猴桃银耳羹的做法图解3

3/12. 莲子提前泡一下,清洗干净备用。

猕猴桃银耳羹的做法图解4

4/12. 猕猴桃切小块状,枸杞子清洗干净备用。

猕猴桃银耳羹的做法图解5

5/12. 砂锅里放入适量清水,倒入银耳,莲子,大火煮至开锅。(水要加足量哦,因为熬煮时间长)

猕猴桃银耳羹的做法图解6

6/12. 开锅后转小火熬煮40分钟左右。

猕猴桃银耳羹的做法图解7

7/12. 锅盖要留有缝隙,以免溢锅。

猕猴桃银耳羹的做法图解8

8/12. 大约40分钟后搅拌起来,银耳汤开始变的浓稠。

猕猴桃银耳羹的做法图解9

9/12. 加入冰糖熬化。(可随个人喜好适量添加)

猕猴桃银耳羹的做法图解10

10/12. 熬一两分钟后,关掉火,加入枸杞子。

猕猴桃银耳羹的做法图解11

11/12. 倒入猕猴桃,搅拌均匀。

猕猴桃银耳羹的做法图解12

12/12. 盖上盖子焖一分钟即可。(猕猴桃不宜煮太久,焖一下就好,以免破坏维C)

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营养信息

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  • 猕猴桃银耳羹热量467 千卡
  • 脂肪2 克
  • 蛋白质10.8 克
  • 碳水化合物181.1 克
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