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蔬菜沙拉

蔬菜沙拉

情一诺19

情一诺19

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我原来印象中的蔬菜沙拉,一定要有甜腻的沙拉酱才好吃,可是沙拉酱吃多了又不好,又用酸奶来代替,但是不受欢迎。眼看着夏天就到了,热菜什么的越来越不喜欢吃,今天试试用格琳诺尔有机亚麻籽油,哇,一吃惊喜呀!不爱吃凉拌菜的那位都赞不绝口,末了还问我,就拌了这么点儿呀,哈哈,看来是没吃够啊!
来看看神奇的格琳诺尔有机亚麻籽油,来自东经113°;北纬40°;蒙古高原边缘、美丽的岱海湖畔。冷凉的气候、充足日照、独特的冻土土壤环境,造就了世界上最好的亚麻产区——格琳诺尔有机亚麻籽油应运而生。
亚麻籽油每一滴亚麻酸含量都在54%~65%以上,是补充亚麻酸的首先。格琳诺尔有机亚麻籽油,原料精良,选用优质亚麻籽,0添加,通过物理冷榨的工艺,油品纯正,油色金黄清澈、有清香。亚麻籽油属于低温烹饪油,高温烹饪会损害亚麻籽油里面的营养成分,所以,我首选做了凉拌菜,味道非常棒。
主料
苦菊100克樱桃小柿子50克鹌鹑蛋50克
青椒50克黄瓜50克
辅料
机亚麻籽油2滴精盐3克白糖3克
蘑菇精3克

蔬菜沙拉的做法,共12个步骤

蔬菜沙拉的做法图解1

1/12. 准备所需食材

蔬菜沙拉的做法图解2

2/12. 鹌鹑蛋煮好后,剥去外壳,对切

蔬菜沙拉的做法图解3

3/12. 小柿子洗干净,对切

蔬菜沙拉的做法图解4

4/12. 黄瓜切片

蔬菜沙拉的做法图解5

5/12. 苦菊洗净沥水,切寸段

蔬菜沙拉的做法图解6

6/12. 青椒切小块

蔬菜沙拉的做法图解7

7/12. 把除去鹌鹑蛋以外的食材放在一起,加精盐、白糖、蘑菇精调味

蔬菜沙拉的做法图解8

8/12. 放入有机亚麻籽油,拌均匀

蔬菜沙拉的做法图解9

9/12. 油色金黄、清香、清澈的有机亚麻籽油只需放两滴即可

蔬菜沙拉的做法图解10

10/12. 最后放入切好的鹌鹑蛋

蔬菜沙拉的做法图解11

11/12. 拌均匀装盘即可

蔬菜沙拉的做法图解12

12/12. 很清爽的

小窍门

1、有机亚麻籽油属于低温烹饪油,尽量选择低温烹饪的方式食用,比如:低温烹炒、做汤、烘焙糕点等
2、有了有机亚麻籽油,完全可以代替传统的香油,所以,只要是用到香油的地方,都可以用亚麻籽油代替
3、可以直接加入牛奶、酸奶中食用
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营养信息

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  • 蔬菜沙拉热量134 千卡
  • 脂肪12.1 克
  • 蛋白质17.4 克
  • 碳水化合物20.5 克
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