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葱香粗粮蛋饼

葱香粗粮蛋饼

零零落落2011

零零落落2011

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煮熟的黑米等粗粮,加水打成汁~~再煎成蛋饼~~
再拌些黑黑的甜面酱,大把大把的葱花炒香~~~
虽然黑乎乎的,但是很有营养~~~~
建议头晕、目眩、贫血等患者可长期食用~~~
主料
黑米50克红粳米50克粗粮50克
面粉200克鸡蛋3个
辅料
1克甜面酱3勺有机亚麻籽油3勺
小葱10颗

葱香粗粮蛋饼的做法,共13个步骤

葱香粗粮蛋饼的做法图解1

1/13. 备好原材料:将黑米,红粳米,粗粮混合;

葱香粗粮蛋饼的做法图解2

2/13. 淘洗干净后,放入电饭煲内胆里,加入适量清水煮熟;

葱香粗粮蛋饼的做法图解3

3/13. 煮熟的黑米饭盛出,冷却备用;

葱香粗粮蛋饼的做法图解4

4/13. 米饭加适量清水,搅拌成黑米汁,可过一下筛子;

葱香粗粮蛋饼的做法图解5

5/13. 面粉同盐、100g黑米渣、550g黑米汁混合;

葱香粗粮蛋饼的做法图解6

6/13. 搅拌至流动糊糊即可;

葱香粗粮蛋饼的做法图解7

7/13. 电饼铛刷上适量有机亚麻籽油,开启“预热”程序;

葱香粗粮蛋饼的做法图解8

8/13. 舀入面糊,均匀摊开,启动“薄饼/煎饼”程序;

葱香粗粮蛋饼的做法图解9

9/13. 观察面糊表面凝固后,磕入一个鸡蛋,快速划开,再撒入适量葱花;

葱香粗粮蛋饼的做法图解10

10/13. 蛋液凝固后,将饼划成小块;

葱香粗粮蛋饼的做法图解11

11/13. 调入甜面酱,翻炒均匀;

葱香粗粮蛋饼的做法图解12

12/13. 撒入葱花,关闭电源;

葱香粗粮蛋饼的做法图解13

13/13. 起锅,装盘盛出即可食用。

小窍门

1、如果“薄饼/煎饼”程序结束烹饪后,可再次开启,直至蛋饼起锅;
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营养信息

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  • 葱香粗粮蛋饼热量1002 千卡
  • 脂肪13.51 克
  • 蛋白质33.26 克
  • 碳水化合物135.42 克
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