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冻豆腐炖白菜

冻豆腐炖白菜

赤足舞蹈

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新鲜豆腐经过冷冻,内部组织结构发生了变化,其形态呈蜂窝状,颜色变灰,但蛋白质、维生素、矿物质破坏较少。豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感,是肥胖者减肥的理想食品。
主料
冻豆腐1块白菜芯一个
辅料
适量小葱一颗食用油适量
适量酱油适量

冻豆腐炖白菜的做法,共8个步骤

冻豆腐炖白菜的做法图解1

1/8. 准备白菜芯一颗(可以选择娃娃菜),冻豆腐一块(我是自己买的豆腐,放冰箱冻了两天,拿出来解冻就是冻豆腐啦),小葱一颗,姜切两三片就够。

冻豆腐炖白菜的做法图解2

2/8. 冻豆腐改刀,切片。

冻豆腐炖白菜的做法图解3

3/8. 切葱花,姜丝,白菜切长条。

冻豆腐炖白菜的做法图解4

4/8. 热锅热油,下入姜丝和一半葱花,翻炒。

冻豆腐炖白菜的做法图解5

5/8. 爆出香味后放入白菜翻炒。

冻豆腐炖白菜的做法图解6

6/8. 加入酱油

冻豆腐炖白菜的做法图解7

7/8. 加入酱油后翻炒几下,加入一碗水,烧开后放入冻豆腐,注意:冻豆腐易断,不要翻动。

冻豆腐炖白菜的做法图解8

8/8. 煮开后,放入盐调味(愿意吃辣的,可以一开始放入辣椒段炝锅)。放剩下的一半葱末点缀,出锅。

小窍门

冻豆腐易碎,轻轻推动就可以,过度翻炒豆腐会碎掉。
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营养信息

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  • 冻豆腐炖白菜热量1243 千卡
  • 脂肪30.34 克
  • 蛋白质47.94 克
  • 碳水化合物14.56 克
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