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黑芝麻全麦贝果

黑芝麻全麦贝果

心美食

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贝果低糖低油,比起面包更有嚼劲,而且过程相对简单不需要一发又一发的发酵,加了全麦和黑芝麻核桃仁碎更佳的营养,减肥的朋友可以吃这个,耐饿
主料
白糖25克酵母5克高粉200克
奶粉12克190克全麦面包粉100克
辅料
6克糖(煮贝果)25克水(煮贝果)500克
黄油25克黑芝麻粉40克

黑芝麻全麦贝果的做法,共12个步骤

黑芝麻全麦贝果的做法图解1

1/12. 除黄油外将所有的材料按照先液体后固体放入面包桶内,最上面面粉对角各挖一个小坑放入盐和酵母用面粉盖起,选择揉面程序揉约15分钟

黑芝麻全麦贝果的做法图解2

2/12. 第一次揉面程序结束放入室温软化的黄油继续启动第二个揉面程序,揉到扩展阶段(用手慢慢撑开比较薄但容易破裂的薄膜)

黑芝麻全麦贝果的做法图解3

3/12. 将揉好的面团均匀的分割成80g左右的小面团,滚圆盖上保鲜膜静置15分钟

黑芝麻全麦贝果的做法图解4

4/12. 取一份小面团按扁轻轻擀开压出气泡

黑芝麻全麦贝果的做法图解5

5/12. 用手在擀好的面团中间抠个洞,将面团翻面里外收捏紧,成圈圈(这是个贝果发酵好后不容易散开好办法)

黑芝麻全麦贝果的做法图解6

6/12. 依次全部做好,放在温暖有一定湿度的地方进行发酵,根据气候变化夏天约发酵半小时即可

黑芝麻全麦贝果的做法图解7

7/12. 全部发酵好,胖嘟嘟

黑芝麻全麦贝果的做法图解8

8/12. 锅中放糖和水煮开,放入发酵好的贝果正反面各煮30秒捞出(注意发酵好的贝果要轻拿,温柔对待)

黑芝麻全麦贝果的做法图解9

9/12. 煮好的贝果表面有些皱巴巴,没关系,送入烤箱烤后就胖鼓鼓

黑芝麻全麦贝果的做法图解10

10/12. 烤箱预热好后180度烤20分钟左右,烤至表面金黄即可

黑芝麻全麦贝果的做法图解11

11/12. 出炉

黑芝麻全麦贝果的做法图解12

12/12. 做成营养美味的早餐

小窍门

煮贝果时要轻拿轻放,避免走形
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营养信息

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  • 黑芝麻全麦贝果热量880 千卡
  • 脂肪24.36 克
  • 蛋白质32.1 克
  • 碳水化合物222.43 克
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