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小白菜粗粮包

小白菜粗粮包

沛雨甘霖

沛雨甘霖

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早市上各种山野菜,看到山野菜便想起玉米面,但我家孩儿她爹不吃山野菜,所以馅料选了小白菜,我感觉玉米面包子还说和素馅搭配最好吃,事实证明:真的很好吃!身边现在癌症患者好的,让人恐惧!我建议大家多吃些粗粮,尤其是80、90后的伙伴们,学会吃粗粮,让自己更健康……
主料
小虾米适量小白菜500克香菇适量
白面100克炸豆腐适量玉米面400克
辅料
姜粉少许惠成拌馅料少许葱花少许
少许鸡粉少许

小白菜粗粮包的做法,共12个步骤

小白菜粗粮包的做法图解1

1/12. 小白菜,洗净、焯水、过凉。攥干水分,剁碎。(不用剁的太碎)

小白菜粗粮包的做法图解2

2/12. 炸豆腐切碎。(我是自己买的豆腐自己炸的,安全卫生)

小白菜粗粮包的做法图解3

3/12. 香菇焯水,切碎。

小白菜粗粮包的做法图解4

4/12. 小虾米用水洗净。

小白菜粗粮包的做法图解5

5/12. 玉米面与白面混合。

小白菜粗粮包的做法图解6

6/12. 三分之二用开水烫面,其余三分之一用冷水和面。

小白菜粗粮包的做法图解7

7/12. 面和成团,醒发20分钟左右。

小白菜粗粮包的做法图解8

8/12. 准备好的馅料中放入盐、鸡粉、姜粉、拌馅料、葱花。

小白菜粗粮包的做法图解9

9/12. 拌匀。(因为是素馅,可以尝一下咸淡)调好味道,加入适量的食用油(拌馅花生油最好),油以裹满馅料为宜。

小白菜粗粮包的做法图解10

10/12. 包好。(因为玉米面多所以包的时候皮要稍微厚一点,面剂子不用擀,用手按平,放入馅料,双手往中间拢着包,把边缘捏紧)

小白菜粗粮包的做法图解11

11/12. 冷水装锅,开锅15分钟。

小白菜粗粮包的做法图解12

12/12. 关火后,焖一分钟再开锅。

小窍门

真的很好吃,我家五岁小妞吃了一个呢!这小妞平时不吃菜,结果玉米面、小白菜、豆腐、香菇全吃了,还不断点赞!作为妈妈,最大的成就就是看着宝贝儿开心的吃着自己做的饭菜!
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营养信息

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  • 小白菜粗粮包热量1846 千卡
  • 脂肪7.1 克
  • 蛋白质24.2 克
  • 碳水化合物155.87 克
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