夏季养生，润肺先行。在炎炎夏日里，不妨来一碗冰镇的银耳羹，让香滑软糯的质感搭配上一丝丝的冰爽，游走于齿间，帮你驱走酷暑吧～
| 主料 | ||
| 银耳一个 | 大枣9颗 | |
| 辅料 | ||
| 莲子（去芯）适量 | 百合适量 | 冰糖适量 |
银耳莲子羹的做法，共5个步骤
1/5. 银耳提前泡发洗净，大约两小时左右，去掉根部，撕成小朵儿
2/5. 将其他材料洗净一起放入锅中
3/5. 为了充分发挥枣的营养，可用剪子在每一颗大枣上剪几个口
4/5. 加入适量水，按下慢煲键，大约三个小时
5/5. 最后汤汁成浓稠状，有点儿蜂蜜的感觉啦，可放入冰箱冷藏，味道很不错哦
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吃银耳100克，热量200千卡
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吃莲子100克，热量89千卡
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