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凉拌腐竹

凉拌腐竹

晨晨是妹子23

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腐竹含丰富的黄豆蛋白质以及膳食纤维、碳水化合物,这道凉拌腐竹既有豆制品的浓郁豆香味,又有凉拌菜的独特口感。
主料
腐竹4条芹菜1根胡萝卜半个
辅料
长红椒三个自制凉拌酱(辣椒酱、食用油、酱油、蚝油、盐)三勺蒜末二勺
花椒粉2克芝麻油4滴葱花适量
陈醋适量

凉拌腐竹的做法,共3个步骤

凉拌腐竹的做法图解1

1/3. 食材准备:主料:腐竹、芹菜、长红椒、胡萝卜辅料:芝麻油、自制凉拌酱、辣椒、蒜末、葱花、花椒粉、陈醋1、 腐竹泡水变软后切段、芹菜、红椒切段,胡萝卜切片备用。2、 腐竹、芹菜、红椒、胡萝卜,腐竹和芹菜、红椒、胡萝卜分开焯水,沥干备用。

凉拌腐竹的做法图解2

2/3. 凉拌酱的制作:材料:食用油、农家自制辣椒酱、酱油、蚝油、鸡精、少量盐1、热锅下冷油,锅内油温起来后,倒入辣椒酱,小火翻炒。2、闻到辣椒酱的香味后关火倒入酱油、蚝油、鸡精、少量盐翻炒,翻炒均匀后再小火微爆一下既可出锅备用。凉拌菜是否爽口好吃,关键取决于凉拌酱调的如何,我家做出来的凉拌菜之所以受大家的欢迎,秘诀就在这碗凉拌酱上哦~

凉拌腐竹的做法图解3

3/3. 沥干水分的腐竹、芹菜等主料倒入盆里,放入蒜末、花椒粉、陈醋、凉拌酱、芝麻油,凉拌入味后盛出装盘。

小窍门

1、 我们当地买到的腐竹和市场上常见的腐竹不同,市场上多为条状腐竹,偏硬,需要提前泡软,我们当地的腐竹是片状的,较薄,几分钟便能泡软。
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营养信息

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  • 凉拌腐竹热量706 千卡
  • 脂肪22 克
  • 蛋白质46.4 克
  • 碳水化合物35 克
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