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西兰花炒虾球

西兰花炒虾球

天国的女儿

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清新淡雅的小炒却不失营养与美味。众所周知,无论是虾仁,还是西兰花,食用之后对人体都是极富营养价值的,经过这两者之间的摩擦结合,让我们在享受美味的同时亦吃出一副好的身体!
主料
西兰花一颗青虾六只
辅料
胡椒粉少许蚝油一匙大蒜少许
少许料酒少许

西兰花炒虾球的做法,共9个步骤

西兰花炒虾球的做法图解1

1/9. 准备西兰花和青虾冲洗一下。

西兰花炒虾球的做法图解2

2/9. 西兰花摘小朵洗净入盐水中浸泡半小时取出。

西兰花炒虾球的做法图解3

3/9. 青虾去头去皮挑沙线,背部开一刀,洗净入料酒、胡椒粉腌制一会。

西兰花炒虾球的做法图解4

4/9. 蒜切碎。

西兰花炒虾球的做法图解5

5/9. 热锅倒油,放虾球滑炒变色盛出。

西兰花炒虾球的做法图解6

6/9. 留油炒香蒜蓉。

西兰花炒虾球的做法图解7

7/9. 放入西兰花煸炒,加盐、耗油。

西兰花炒虾球的做法图解8

8/9. 倒入虾仁翻炒均匀。

西兰花炒虾球的做法图解9

9/9. 出锅装盘。

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营养信息

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  • 西兰花炒虾球热量428 千卡
  • 脂肪1.2 克
  • 蛋白质20.5 克
  • 碳水化合物8.43 克
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