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洋芋擦擦

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洋芋擦擦是陕北、晋西、陇东等地的汉族传统面食之一。用不起眼的土豆做成的洋芋擦擦,色泽金黄的土豆泛着淡淡的油光,土豆的清香洋溢开来,吃上一口,既有薯条的口感和嚼头,又有青红椒的鲜香。制作原料和程序都很简单,它是将土豆擦成稍粗的丝,再拌以干面粉,使每一根丝上都均匀地裹上一层面衣,然后上屉蒸熟,然后用炒锅快火炒出,其味更佳。洋芋擦擦属天然绿色食品,一年四季均可食用。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。
主料
胡萝卜50克
辅料
洋芋(土豆)500克干面粉150克干红辣椒10克
花椒5克20克料酒10克
酱油10克米醋10克食盐20克
青椒30克花生油50克

洋芋擦擦的做法,共13个步骤

洋芋擦擦的做法图解1

1/13. 洋芋(土豆)用擦子擦成长条,清水淘洗,控干水备用。

洋芋擦擦的做法图解2

2/13. 在洋芋(土豆)条上均匀撒上干面粉,用筷子拌匀。

洋芋擦擦的做法图解3

3/13. 蒸锅篦子上抹油,防止粘锅。

洋芋擦擦的做法图解4

4/13. 将裹匀面粉的土豆条铺到篦子上。

洋芋擦擦的做法图解5

5/13. 大火烧开锅后,蒸十五分钟。

洋芋擦擦的做法图解6

6/13. 用铲子取出,平摊在盖垫上晾凉。

洋芋擦擦的做法图解7

7/13. 胡萝卜擦丝备用。

洋芋擦擦的做法图解8

8/13. 青椒切细丝备用。

洋芋擦擦的做法图解9

9/13. 葱切马蹄片,备干红辣椒和花椒。

洋芋擦擦的做法图解10

10/13. 炒锅内加底油,烧至七成热,加入花椒、葱片爆香,加入胡萝卜、料酒、酱油、米醋、食盐、少许清水烧开,加入青椒丝。

洋芋擦擦的做法图解11

11/13. 加入洋芋(土豆)条,大火快速翻炒一分钟。

洋芋擦擦的做法图解12

12/13. 出锅装盘。

洋芋擦擦的做法图解13

13/13. 成品近照。

小窍门

要选购脆土豆,蒸出来不粘,如果家里没有擦子,切也行,比炒土豆丝稍稍粗一点点。面粉不宜放多,裹匀即可,最少要蒸十五分钟。配料可依个人口味制作,动作要快,否则青椒丝和胡萝卜丝就不好看啦!
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营养信息

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  • 洋芋擦擦热量19 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质1 克
  • 碳水化合物8.8 克
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