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法式三明治

法式三明治

李木子Linux

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超级喜欢吃三明治,那么多夹在一起,瞬间打开你的味蕾,有木有~再配上一杯热热的牛奶,流口水
主料
吐司若干三文鱼若干鸡肉2块
鸡蛋3个玉米粒若干香肠4根

法式三明治的做法,共6个步骤

法式三明治的做法图解1

1/6. 首先准备好食材,香肠切粒,紫甘蓝切细条,西红柿切片,胡萝卜叉丝,三文鱼罐头沥油,撕碎

法式三明治的做法图解2

2/6. 鸡肉分成两块,一块用刀剁碎,放一些胡萝卜丝,孜然粉拌匀,另一块切成片,用刀背拍松,同理腌制

法式三明治的做法图解3

3/6. 打一个鸡蛋在碗里,放入一些牛奶搅拌,面包片完全浸入,放入热好的不粘锅里,放入一些油,小火煎至,吧需要炒熟的都发放好,比较省时间,但前提是~锅够大,

法式三明治的做法图解4

4/6. 煮两个鸡蛋,切碎,和剩下的香肠,紫甘蓝,西红柿,鸡肉碎,玉米粒,放入一些沙拉酱拌匀

法式三明治的做法图解5

5/6. 然后开始组装三明治,根据自己的口味,法式的是鸡肉的,紫色的香芋面包是三文鱼的,对切,摆盘

法式三明治的做法图解6

6/6. 还有用模具压的心型,用微波炉叮一下最好,不容易破,外面的吐司也真的很薄~我没有微波炉,就这样吧,哈哈,好了,很简单快捷的早餐,营养又均衡

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营养信息

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  • 法式三明治热量2179 千卡
  • 脂肪71.71 克
  • 蛋白质90.26 克
  • 碳水化合物138.53 克
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