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小米南瓜盅

小米南瓜盅

lengnina

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主料
小南瓜一个小米50克
辅料
红糖适量

小米南瓜盅的做法,共6个步骤

小米南瓜盅的做法图解1

1/6. 南瓜外皮刷洗干净,三分之一处切盖儿,掏空瓤子。

小米南瓜盅的做法图解2

2/6. 小米淘洗干净温水泡20分。

小米南瓜盅的做法图解3

3/6. 南瓜盅盖上盖子入蒸锅大火蒸20分,半熟的南瓜用勺子挖掉一部分,扩大南瓜容量

小米南瓜盅的做法图解4

4/6. 另起小汤锅把挖出来的南瓜肉和小米一起煮,小米煮到开花关火。

小米南瓜盅的做法图解5

5/6. 把小米南瓜粥倒进南瓜盅里,盖上南瓜盖子,开火接着蒸。

小米南瓜盅的做法图解6

6/6. 再大火蒸20分钟左右南瓜盅软烂就好了。上桌时可以放些红糖,不喜欢也可以不放,喜欢咸也可以放盐,自己喜欢就好??

小窍门

挖南瓜肉的时候千万小心别挖漏了,四周挖挖就行了,底就别挖了
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营养信息

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  • 小米南瓜盅热量252 千卡
  • 脂肪3.2 克
  • 蛋白质9.7 克
  • 碳水化合物80.4 克
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