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香烤罗非鱼

香烤罗非鱼

柔蓝水晶52

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看到超市有新鲜的罗非鱼卖,这么一条胖乎乎的才几元,立刻想到了来做烤鱼,新鲜的鱼烤来吃是很美味的,而且做烤箱菜也是特别简单呢。因为舍不得烤肉汁四溅的食物,清查烤箱也太麻烦,所以做烤鱼是最合适的了。用ACA烤箱很方便。
主料
罗非鱼1条西芹80克高汤20克
辅料
洋葱150克食用油8克1克
5克料酒8克麻椒3克
干辣椒3克郫县豆瓣酱10克香菜5克
大蒜5克5克味精1克

香烤罗非鱼的做法,共8个步骤

香烤罗非鱼的做法图解1

1/8. 罗非鱼洗净,刮去鱼鳞、去掉腮和鱼腹部的东西。 把葱和姜撒入,一部分塞到鱼腹里。 鱼表面上淋上料酒,撒上少许盐,腌制15分钟。

香烤罗非鱼的做法图解2

2/8. 把洋葱铺到烤盘中。

香烤罗非鱼的做法图解3

3/8. 鱼身上再撒上姜末,淋上两大勺油。

香烤罗非鱼的做法图解4

4/8. 放入ACA烤箱中层,用220度烤20分钟。

香烤罗非鱼的做法图解5

5/8. 锅里倒入油,倒入葱姜蒜和麻椒、干辣椒。

香烤罗非鱼的做法图解6

6/8. 加入两大勺郫县豆瓣酱,和三大勺高汤,煮两分钟。

香烤罗非鱼的做法图解7

7/8. 最后撒入西芹,关火。

香烤罗非鱼的做法图解8

8/8. 把烤盘里烤出的水倒掉,要按住鱼倒。 再把刚才的炒好的调料倒在鱼身上。继续放入烤箱中,再烤8分钟左右。出炉后撒上少许味精和香菜。

小窍门

1撒入西芹后就关火,因为还要再烤一会,这样西芹会保持脆感。
2因为郫县豆瓣酱里含盐,鱼身上也有盐,所以不需要另外加盐。
3这道菜好吃的秘决,就是辣椒要足、咸味要足,而且最后边吃边继续加热,保持汤汁沸腾,吃时把鱼肉蘸上汤汁,特别美味。
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营养信息

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  • 香烤罗非鱼热量551 千卡
  • 脂肪2.72 克
  • 蛋白质22.26 克
  • 碳水化合物5.96 克
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