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山楂莲叶排骨汤

山楂莲叶排骨汤

lucy00000

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主料
山楂一两排骨十二两
辅料
荷叶一角乌梅两枚生薏米一两

山楂莲叶排骨汤的做法,共5个步骤

1/5. 拣选煲汤用的排骨, 洗净、飞水,斩件;

2/5. 将山楂、乌梅和荷叶放入清水中浸泡1分钟,然后用清水反复清洗。薏米洗净后用清水浸泡20分钟。

3/5. 把排骨斩成小块后洗净。锅中倒入清水大火煮沸,放入排骨焯烫3分钟后捞出,然后用清水冲去表面的浮沫。

4/5. 将排骨和开水倒入汤煲,放入山楂、乌梅、薏米,大火煮沸后,撇去浮沫,改上盖子,用小火煲2小时。

5/5. 最后将荷叶放入再煲10分钟即可关火。将荷叶捞出,食用前加盐调味。

小窍门

由于山楂具有开胃助消化的作用;莲叶可以清热解暑,乌梅生津止渴;生薏米有利去湿作用,再配合滋补营养的排骨,煲成的汤水便具有消暑健胃补益的作用。

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营养信息

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  • 山楂莲叶排骨汤热量1697 千卡
  • 脂肪21 克
  • 蛋白质18.8 克
  • 碳水化合物23.7 克
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