主料 | ||
全麦面粉150克 | 面粉450克 | |
辅料 | ||
砂糖适量 | 干酵母适量 |
1/6. 将干酵母用温水溶解后放置片刻,然后与两种面粉及糖一起和,边揉边加水,揉成较软的面团为止。盖上湿布室温发酵半小时左右
2/6. 发酵至2~3倍大左右的面团(我这里有点发过了)
3/6. 蒸锅洗净擦干,抹上食用油,备用成品可以看到一点一点的麦麸,一款有嚼劲的馒头,比白面馒头硬,比纯麦面馒头软~
4/6. 发好的面团擀成片状,然后卷起
5/6. 切成一段段,在蒸锅上摆放好,盖上锅盖继续发酵半小时
6/6. 半小时后开火,大火蒸10~13分钟左右即可,不用蒸太久
常吃全麦营养面粉有五大好处:
营养全面健身祛病
养颜护肤返老还童
通便润肠增加食欲
调节胰岛降低血糖
增加钙质减少骨折
全麦粉与普通面粉的比例约1:3,可以自己根据需要调整份量,我这个份量是做了一个大蒸锅的两层。