| 主料 | ||
| 芦笋适量 | 生抽适量 | 热油适量 |
白灼芦笋的做法，共3个步骤
1/3. 取鲜嫩的芦笋洗净切两寸左右的段（一根芦笋一切为二）。
2/3. 烧半锅清水，水开后放入芦笋烫2分钟捞起装盘。
3/3. 锅中放生抽一勺，清水适量，煮沸后倒入盘中，在芦笋上泼上热油即可。
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| 主料 | ||
| 芦笋适量 | 生抽适量 | 热油适量 |
1/3. 取鲜嫩的芦笋洗净切两寸左右的段（一根芦笋一切为二）。
2/3. 烧半锅清水，水开后放入芦笋烫2分钟捞起装盘。
3/3. 锅中放生抽一勺，清水适量，煮沸后倒入盘中，在芦笋上泼上热油即可。
吃生抽100克，热量20千卡
相当于烤面包5分钟消耗的热量...
吃芦笋100克，热量14千卡
相当于水上排球5分钟消耗的热量...
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