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炖鱼汤

炖鱼汤

大堡礁08

大堡礁08

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主料
罗非鱼适量豆腐适量
辅料
香菇适量木耳适量清水适量
适量食用油适量

炖鱼汤的做法,共4个步骤

炖鱼汤的做法图解1

1/4. 首先把鱼洗干净,把鱼鳞给刮了,然后挖掉腮,还有肚子里的一堆东西。

炖鱼汤的做法图解2

2/4. 然后准备好辅料,我就准备了豆腐、香菇与木耳。香菇木耳放在水里泡着,豆腐因为不是嫩豆腐,所以先放水煮一下,然后切块啦。

炖鱼汤的做法图解3

3/4. 接着分鱼,这个有点残忍,拆成小块。

炖鱼汤的做法图解4

4/4. 好了,然后放到炒锅里过一下油,这样汤比较泛白,样子好看啦。我随便炒了炒,哎,人懒没办法啊!
把炒好的鱼块扔到电饭锅,我没这么大的锅,只好用电饭锅代替拉。放入姜、辅料。炖料就没放了,追求自然嘛~
旺火炖开,微火续炖。其实就是加热与保温啦

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营养信息

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  • 炖鱼汤热量774 千卡
  • 脂肪5.2 克
  • 蛋白质26.5 克
  • 碳水化合物7 克
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