| 主料 | ||
| 白花椰菜200公克适量 | 沙拉油少许适量 | 酱汁材料：适量 |
| 1大匙适量 | 蚝油2大匙适量 | 蒜末1大匙适量 |
蚝油花椰菜的做法，共2个步骤
1/2. 白花椰菜切小朵，放入滚水中，加少许沙拉油烫熟，沥干后装盘。
2/2. 锅中加1大匙沙拉油小火爆香蒜末，捞出蒜末与蚝油调匀成沾酱，作法1花椰菜沾酱料即可食用。
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| 主料 | ||
| 白花椰菜200公克适量 | 沙拉油少许适量 | 酱汁材料：适量 |
| 1大匙适量 | 蚝油2大匙适量 | 蒜末1大匙适量 |
1/2. 白花椰菜切小朵，放入滚水中，加少许沙拉油烫熟，沥干后装盘。
2/2. 锅中加1大匙沙拉油小火爆香蒜末，捞出蒜末与蚝油调匀成沾酱，作法1花椰菜沾酱料即可食用。
吃椰菜100克，热量15千卡
相当于堆肥3分钟消耗的热量...
吃花椰菜100克，热量20千卡
相当于编织6分钟消耗的热量...
吃蚝油100克，热量174千卡
相当于举重58分钟消耗的热量...
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