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红烧鱼下巴

红烧鱼下巴

怀袖青梅

怀袖青梅

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主料
鱼下巴500公克牛蒡1/2条油麻菜花适量
辅料
姜片适量细砂糖140㏄90㏄
酱油60㏄味醂30㏄

红烧鱼下巴的做法,共3个步骤

1/3. 鱼下巴汆烫后泡入冷水中去血水并剥除鱼鳞备用。

2/3. 牛蒡用刀背刮除表皮,先切成小段状(约5公分长),每段再纵切成4等份,泡醋水备用;油麻菜花汆烫后泡冷水以保持鲜绿。

3/3. 锅中先舖入牛蒡段及姜片,再放入处理好的鱼下巴,倒入煮汁煮开,盖上纸盖用小火烧煮,烧煮时避免翻动食材,以免破坏食材外型,中途再将纸盖掀开,稍微倾斜锅身后用汤杓将锅缘的煮汁舀起,淋在食材上使其上色均匀,如此边淋边煮至略收干便可熄火盛盘,再用油麻菜花装饰即可。

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营养信息

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  • 红烧鱼下巴热量130 千卡
  • 脂肪0.17 克
  • 蛋白质2.12 克
  • 碳水化合物17.37 克
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