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豆腐鸡丝荞麦凉面

豆腐鸡丝荞麦凉面

阿雅雅

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主料
荞麦面200克豆腐100克百吉福低脂奶酪两片
鸡胸肉一片洋葱少许胡萝卜丝少许
黄瓜丝少许豆芽少许
辅料
芝麻少许

豆腐鸡丝荞麦凉面的做法,共6个步骤

1/6. 先将荞麦面用滚水浸泡5min,冰水过凉后备用;

2/6. 豆腐压成泥状备用;

3/6. 锅中放入黄油熔化后加入洋葱末拌炒至软,使甜位出来后,下入做法2的豆腐泥,拌匀,加入芝士片拌炒至完全化,加少许高汤拌炒后起锅;

4/6. 鸡胸肉用滚水浸泡8min后捞出(水中加一些盐),撕成鸡丝,加少许油拌匀备用;

5/6. 将豆芽下入烫鸡胸肉的锅中汆烫一下;

6/6. 将做法3加入做法1中充分拌匀后分别放上鸡丝胡萝卜丝黄瓜丝在低部放上豆芽,最后洒上芝麻即可.

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营养信息

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  • 豆腐鸡丝荞麦凉面热量1245 千卡
  • 脂肪7.85 克
  • 蛋白质47.1 克
  • 碳水化合物103.29 克
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