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扇贝沙拉

扇贝沙拉

小惠南75

小惠南75

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主料
新鲜或冷冻扇贝350克糖荚豌豆175克皱叶莴苣(LolloRosso)或栎叶莴苣(OakLeafLettuce)1棵
野苣(Lamb掇Lettuce)或小波菜叶50克生姜1片
辅料
少许纯橄榄油2汤匙淡酱油1汤匙
无甜味雪利酒3汤匙

扇贝沙拉的做法,共7个步骤

1/7. 糖荚豌豆去蒂去筋,以盐开水煮两分钟,用冷水冲洗沥干。

2/7. 皱叶莴苣、野苣或菠菜叶洗净沥干。与糖荚豌豆一起装到6个小盘中,加盖冷藏待用。

3/7. 生姜去皮切丝,汆30秒后,以冰水浸泡,沥去水分,拍干。

4/7. 橄榄油与酱油拌和。大扇贝切成3片,小扇贝不用切。

5/7. 雪利酒倒入小煮锅烧开。加入扇贝,加盖煮两分钟或扇贝熟即熄火。须不时摇动锅子。

6/7. 盛出扇贝,分别装入6个盘子中,撒上姜丝。

7/7. 锅内剩余的汤汁3汤匙,加入酱油与橄榄油的调味汁中。拌匀后浇在餐盘中的扇贝上,立即上桌。

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营养信息

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  • 扇贝沙拉热量45 千卡
  • 脂肪0.75 克
  • 蛋白质1.82 克
  • 碳水化合物17.77 克
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