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这真的是素菜-冬坡肉素食版

这真的是素菜-冬坡肉素食版

天蓓天贝

天蓓天贝

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主料
冬瓜适量天贝适量茶树菇适量
猴头菇适量
辅料
花椒适量大料适量桂皮适量
小茴香适量香叶适量适量
酱油适量老抽适量料酒适量
食用油适量适量胡椒粉适量
白糖适量淀粉适量油菜心适量
豆腐适量适量

这真的是素菜-冬坡肉素食版的做法,共10个步骤

这真的是素菜-冬坡肉素食版的做法图解1

1/10. 选黑皮冬瓜切成12公分见方,去皮去籽,切成如图所示形状。(黑皮冬瓜一般水分小、质地紧密,做出来效果更佳,在后面的蒸煮过程也不容易碎、烂。凹槽的作用是为了镶料不易掉出);

这真的是素菜-冬坡肉素食版的做法图解2

2/10. 猴头菇切成1公分见方的小丁,茶树菇不要菌伞,撕成四瓣(起到类似瘦Rou丝的作用),豆腐碾碎,天贝切3毫米见方小丁;

3/10. 将豆腐、茶树菇、猴头菇放入盆中,加盐、胡椒粉调味,搅拌均匀后加入天贝和淀粉拌匀;

4/10. 冬瓜在凹槽处抹上干淀粉,将拌料抹在上面,抹平(干淀粉是为了不让馅料脱落,使得冬瓜和馅料更容易粘合到一起);

5/10. 冬瓜翻过来在冬瓜表皮上均匀的抹上老抽;

6/10. 锅上火加油少许,烧至七成热,将抹上老抽的冬瓜面放入油锅炸,上色,捞出后将油沥干;(这样煎过以后会有类似Rou皮的感觉)

7/10. 锅中加油煸炒花椒大料、桂皮、小茴香、香叶、姜煸炒出香闻后加葱加水熬制香料,约5分钟,香味出来后,加料酒、酱油、糖、盐、胡椒粉调味(颜色稍微重一点);

这真的是素菜-冬坡肉素食版的做法图解8

8/10. 把炸好的冬瓜放入锅中中火炖15-20分钟(视冬瓜的老嫩而定);

9/10. 捞出翻过来扣在盘中,用刀切成2公分见方,用锅中的卤汁过滤后用淀粉勾薄芡,浇在“红烧肉”上面。

这真的是素菜-冬坡肉素食版的做法图解10

10/10. 油菜心在开水中焯透(水中加盐和油少许)捞出,围在菜品四周即可。

小窍门

不要被眼睛欺骗,这可是实打实的素菜哦!【经典荤菜的素食升级:天贝冬坡乐】

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营养信息

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  • 这真的是素菜-冬坡肉素食版热量700 千卡
  • 脂肪13.8 克
  • 蛋白质44.04 克
  • 碳水化合物72.19 克
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