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莲子土豆排骨汤

莲子土豆排骨汤

山林厨房

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主料
莲子150克土豆200克肋排骨500克
辅料
适量清水适量

莲子土豆排骨汤的做法,共6个步骤

莲子土豆排骨汤的做法图解1

1/6. 准备好所有原料,肋排骨切成2寸长。

2/6. 新鲜莲子去皮,去掉莲衣和莲芯。

3/6. 把新鲜莲子过沸水焯一分钟左右。

4/6. 土豆切滚刀块和焯好水的新鲜莲子分别放在冷水里浸泡一会儿。

5/6. 肋排骨放入沸水中焯3分钟,去掉血水后,捞出过冷水沥干后放入汤锅,倒进适量清水(没过排骨),大火煮开,去掉浮沫后转小后慢炖。

6/6. 待汤汁少许发白,倒入沥干水的土豆块闭盖先煮,当飘出土豆香时,再下沥干水的莲子,直至莲子熟、汤汁香浓,放入盐关火闭盖空焖至入味即可。

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营养信息

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  • 莲子土豆排骨汤热量286 千卡
  • 脂肪0.73 克
  • 蛋白质6.13 克
  • 碳水化合物34.48 克
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