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蒸出健康美味-干蒸鲳鱼

蒸出健康美味-干蒸鲳鱼

红豆

红豆

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主料
淡水白鲳鱼一条榨菜50克鲜香菇2个
辅料
小米椒4个适量适量
胡椒粉3克料酒15克白糖3克
酱油10克蒸鱼豉油15克鸡精少许
干辣椒2个香油适量适量

蒸出健康美味-干蒸鲳鱼的做法,共9个步骤

蒸出健康美味-干蒸鲳鱼的做法图解1

1/9. 淡水白鲳去鳞和内脏洗净,在鱼身上划上几刀。

蒸出健康美味-干蒸鲳鱼的做法图解2

2/9. 取一个大点的容器加入葱姜,料酒,酱油,盐,胡椒粉把鱼抹均匀腌制30分钟。中间要翻面几次。

蒸出健康美味-干蒸鲳鱼的做法图解3

3/9. 把香菇洗净切丝,榨菜切丝,泡椒和干辣椒切丝,葱姜切丝。

蒸出健康美味-干蒸鲳鱼的做法图解4

4/9. 炒锅倒油爆香辣椒丝。

蒸出健康美味-干蒸鲳鱼的做法图解5

5/9. 在加入泡椒和葱姜丝炒香。

蒸出健康美味-干蒸鲳鱼的做法图解6

6/9. 倒入榨菜和香菇翻炒片刻。

蒸出健康美味-干蒸鲳鱼的做法图解7

7/9. 加入糖,蒸鱼豉油,胡椒粉,料酒翻炒均匀关火。

蒸出健康美味-干蒸鲳鱼的做法图解8

8/9. 取一个大一点的深盘子放入腌制好的鱼,再把炒好的调味料浇在鱼身上。

蒸出健康美味-干蒸鲳鱼的做法图解9

9/9. 入蒸锅把鱼大火蒸制25分钟即好,出锅的时候可淋入少许香油和蒸鱼豉油即好。

小窍门

我这条鱼有2斤多所以蒸制的时间有些长,鱼的蒸制可视鱼大小自己调节。
鱼腌制的时间不可少于30分钟,中间还要多翻面,这样鱼肉才会进味。

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营养信息

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  • 蒸出健康美味-干蒸鲳鱼热量42 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质3.5 克
  • 碳水化合物68.2 克
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