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金枪鱼玉米蔬菜粥

金枪鱼玉米蔬菜粥

海蓝澜73

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细火慢熬煮一锅粥,是很多人的奢望,可很多情况下,并没有时间和精力。怎么省时省力做出美味,成了大家热议不休的话题。



下面我来介绍一款,只用5分钟就能搞定的营养丰富均衡的快手粥。



这款粥以成熟米饭和金枪鱼罐头来制作,大量节省了时间。选用了油浸金枪鱼来煮粥,原汁原味,更能突显鱼肉的鲜美。搭配了玉米粒和蔬菜,让营养更均衡。



俺最近的胃不太好,美美的来一碗粥,很是舒坦
主料
鲜得味纯黄豆油浸金枪鱼1罐米饭1碗玉米粒半罐
美生菜适量高汤适量
辅料
少量少量香油少量
胡椒粉少量

金枪鱼玉米蔬菜粥的做法,共12个步骤

金枪鱼玉米蔬菜粥的做法图解1

1/12. 准备好原材料。

2/12. 锅里加入高汤煮开。

3/12. 加入米饭,大火煮开。

4/12. 转小火,用手动打蛋器搅拌,让米粒均匀分开,熬煮5分钟

金枪鱼玉米蔬菜粥的做法图解5

5/12. 金枪鱼取出控油。

6/12. 加入煮好的粥里,继续小火。

7/12. 加入玉米粒,煮2分钟。

8/12. 此时,加姜末、盐,煮滚关火。

金枪鱼玉米蔬菜粥的做法图解9

9/12. 美生菜切丝。

10/12. 铺在碗底。

11/12. 碗里加少量白胡椒粉和香油。

12/12. 将煮滚的粥盛入碗里,拌匀食用。

小窍门

1.加入姜末,去腥提鲜。
2.美生菜是烫熟的,吃起来脆脆的。
3.这道菜用泉水浸金枪鱼味道也很好。
4.如果用生米煮,也可在水滚沸时再加入大米,防止粘锅。

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营养信息

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  • 金枪鱼玉米蔬菜粥热量561 千卡
  • 脂肪2.1 克
  • 蛋白质9.25 克
  • 碳水化合物105.2 克
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