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牛肉炒露笋

牛肉炒露笋

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“牛肉炒露筍”是美國唐人雜碎館的應時名菜。每年四五月是露筍的季節,整個美國都有種植,但以加州所產為大宗,肥美青翠,一元美金可買一磅。若火候控制得宜,急炒片刻即熟,爽脆清甜,可口怡人,但高峰期一過,质量降低,價格急漲,已不合時宜了。香港人還算幸運,空運快捷,偶然在街市可買到頗新鮮的上乘貨色。若和菜販熟稔,更能任意挑選,不似超級市場包起來賣,质量沒保証。
至於牛肉方面,“ 封門柳”當然是炒牛肉的上選,但除非有門路,要買難於登天,所以我選用牛柳邊,取其肉滑味佳。當然用牛柳也可,但肉味較薄、價格高。要是嫌麻煩,不妨直截了當指明要“ 炒牛肉”,牛肉中很多部分都適合炒用的。很多时候肉販會為熟客特別服務,把牛肉切片。牛柳邊呈長條形,從頭至尾大小不一,切時請依逆紋,最好切雙飛片。我最反對粵廚亂加化學醃料入牛肉,諸如小蘇打粉、硼砂、鬆肉粉等等,致使牛肉本味全失,質地改變,口感潺滑,且帶澀味,我寧可四出訪尋品質上佳的牛肉,也不肯妄下手腳。提供這個食譜,目的是希望讀者能欣賞牛肉的真味。
主料
改净牛柳边或炒牛肉125克食用油1汤匙绍酒1茶匙
鲜冬菇2只葱白2棵姜花6片
绿色露笋350克
辅料
1汤匙蛋白1/2汤匙生抽1茶匙
绍酒1/2茶匙生粉1/2茶匙胡椒粉少许
食用油1汤匙食用油2茶匙大蒜1小瓣拍扁
1/4茶匙白糖少许蚝油适量
麻油适量

牛肉炒露笋的做法,共6个步骤

牛肉炒露笋的做法图解1

1/6. 牛柳邊去筋,逆紋切薄片約2毫米厚,切至將斷便停,再切一片方切斷,成雙飛形如圖,置於碗內,加水及蛋白同拌勻。

牛肉炒露笋的做法图解2

2/6. 用保鮮膜包好後置冰箱內至少1小時或至水分全部為牛肉吸收。

牛肉炒露笋的做法图解3

3/6. 雙手分別各執露筍一頭,向上一拗,便分成大、小兩半,小的一頭纖維粗,可棄去或將硬皮削去方用,大的一頭纖維較細,全條用。當中折斷的地方就是自然分界。

牛肉炒露笋的做法图解4

4/6. 用刨把長在露筍上似鱗片的小塊逐一削去,頂部的穗亦薄薄修去,然後刨去大的一頭的厚皮,斜切成段,約長4厘米(1Q寸)。

5/6. 鮮冬菇掃淨去蒂,斜切成薄片。葱白斜切小段,薑切片。

6/6. 將要下锅之前,加調味料在牛肉內,最後方好下油,目的是用油分開牛肉片,以免黏在一起。

小窍门

最簡便的做法是用全部的油先炒牛肉,鏟出,用锅內余油炒露筍,然後加入牛肉兜勻,味道更佳,但沒有分別炒法的好看。

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营养信息

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  • 牛肉炒露笋热量632 千卡
  • 脂肪100.1 克
  • 蛋白质1.1 克
  • 碳水化合物4.2 克
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