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不用油的脆皮鸡翅

不用油的脆皮鸡翅

红姨食坊83

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主料
鸡翅5个啤酒半罐玉米片适量
辅料
适量胡椒粉适量

不用油的脆皮鸡翅的做法,共10个步骤

不用油的脆皮鸡翅的做法图解1

1/10. 鸡翅洗净,正反面各划两刀,容易入味。

2/10. 鸡翅中放入半勺胡椒粉,一勺盐。

不用油的脆皮鸡翅的做法图解3

3/10. 倒入半罐啤酒进去,抓匀腌制15分钟(用啤酒代替料酒,可缩短腌制时间)。

4/10. 腌制鸡翅的时候,把玉米片倒在菜板上。

不用油的脆皮鸡翅的做法图解5

5/10. 用擀面杖把玉米片压碎。

6/10. 把腌制好的鸡翅,裹上玉米碎。

不用油的脆皮鸡翅的做法图解7

7/10. 把裹好玉米碎的鸡翅放到碟子中。

8/10. 放入微波炉高火加热3分钟。

不用油的脆皮鸡翅的做法图解9

9/10. 拿出翻面,再烤3分钟。

10/10. 再翻面接着烤,总共即热12分钟即可。

小窍门

鸡翅有温中益气、补精添髓、强腰健胃等功效,鸡中翅相对翅尖和翅根来说,它的胶原蛋白含量丰富,对于保持皮肤光泽、增强皮肤弹性均有好处。 玉米性平味甘,有开胃、健脾、除湿、利尿、延缓衰老等作用;玉米中含有的天然维生素E则有促进细胞分 裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。

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营养信息

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  • 不用油的脆皮鸡翅热量1227 千卡
  • 脂肪12.8 克
  • 蛋白质21.86 克
  • 碳水化合物31.15 克
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